Előző bejegyzéseimet követve valószínűleg az elmúlt 1-2-3 hétben testedben és megszokott érzéseidben, hozzáállásodban változásokat tapasztalhattál. Ez nem meglepő, hiszen az ősz végéhez közeledve egyre rendszerezettebbek, "szürkébbek" a hétköznapok, amik nagyobb komolyságot és odafigyelést igényelnek a nyári napokhoz képest. Fontos, hogy az elkövetkezendő időszakot hogyan éljük meg!
Teremtsünk harmóniát a búcsúzás időszakában! Most lassulj egy kicsit le, csendesedj el, és ismerd fel az eddig begyűjtött élményeid, tapasztalataid közül a számodra legfontosabbakat! Ha jól figyelsz, az ősz a bőség az elmúlásban, hiszen láthatóvá válnak az eddig megtermelt javaink -élmények, megerősítések, élettapasztalatok formájában-  és ezeket felismerve új értékeket tudunk megfogalmazni.
A változás, elmúlás, összehúzódás érzésének felismerése összhangot fog teremteni mind testi, mind lelki életünkben!

Fém az Őszben

Az őszi időszakot a fém elem energiaminősége dominálja. Ez egy jin-energiaminőség ciklus kezdete. A  fém elemhez tartozó minőségek, érzések:

• sűrítés
• összehúzódás
• tisztaság (pl.: légzés koncentráció által)
• koncentráció
  
• közösségbe forrás (új barátságok, meglévő kapcsolatok felfrissítése, már nem támogató kapcsolatoktól való felszabadulás)
  

Fém elemű testrészeink a tüdő, a bőr és a vastagbél. Közös bennük, hogy mind három a kiválasztásért és gyűjtésért felelős. Ha fém elemű szerveinkben elakadás keletkezik, a gyűjtés - kiválasztás (pl.: belégzés - kilégzés) dinamikája megakadt. Ez lelki szinten félelmet, bizonytalanságot, kisebbrendűség érzését, depressziót, életutálatot eredményezhet. 

A tüdő

A tüdő a fejtetőtől haladva az első olyan szervünk, ami közvetlen kapcsolatban áll a környezettel, és a környezetből származó energiákkal, anyagokkal, amiket a légzés útján szív magába. Szerkezetét és működési elvét tekintve érzékeny szerv, hiszen a környezetből beszívott levegő szinte közvetlenül érkezik a tüdőbe. Emiatt a tüdő ki van téve az ősz szárazságának, a hidegnek, és a levegőben szálló szennyeződéseknek, bacilusoknak. A tüdő azonban nem "csak" légzőszerv, de védi is szervezetünket ezektől a makacs baktériumoktól, valamint fenntartja a chi/életenergia keringését összhangban a bőrrel, és szoros összefüggésben van az immunrendszerrel, szabályozza a folyadékháztartást. Bőrünk tökéletes tükre tüdőnk állapotának. Ezek mellett felügyeli a verejtékezést, és a szőrzetet. 
(Figyeljük meg, hogy a jellemzően vöröses arcbőrű emberek vérkeringése hevesebb, légzésük gyorsabb, szaporább. Ezzel szemben a hófehér arcúakra a nem kielégítő, "kis légzések" jellemzők, vérkeringésük lassabb.)

Mentális szinten az alábbiakért felel:

• szellemi és fizikai önvédelem
• önbizalom
• méltóság
• önbecsülés
• magabiztosság
• kritikai hajlam
• fegyelmezettség
• figyelem

• szomorúság
• kisebbrendűség érzése
• szégyen
• kishitűség
• visszahúzódás, elidegenedés a barátoktól, szeretteinktől
• túlérzékenység
• félelem a változástól, átformálódástól, megszokottól eltérőtől

 A tüdőmeridián blokkoltságának fizikai előjelei (amikre az őszi időszakban különösen legyünk tekintettel!)

• légszomj
• fulladás
• nyomó érzés a mellkasban
• nehéz, fájdalmas, görcsös érzés légzéskor

Egyéb kiegészítések a tüdőhöz:
Energiamaximuma:3-5 óra között. Eleme a Fém. Pólusa a Yin. Hozzá tartozó szövet a  bőr. Érzékszerve az orr. Íze a keserű. Hozzátartozó érzés a bánat. Színe a fehér. Párja a vastagbél meridián.

Tüdő erősítő gyakorlatok

.Légzőgyakorlat:  Üljön le egy székre egyenes háttal, vagy feküdjön hanyatt. Egyik kezét tegye a hasára, másikat a mellkasra. Vegyen egy mély levegőt úgy, hogy csak a hason lévő kéz emelkedjen meg. Mikor teleszívta az alhasat, lélegezzen a tüdő közepébe -  itt egyik kéz sem mozog – majd a tüdő felső részébe, ekkor a mellkason lévő kéz emelkedik. Tartsa benn a levegőt egy pár másodpercig, majd lassan engedje ki úgy, hogy először a hason lévő kéz süllyedjen le, majd utána a mellkason lévő kéz. Üteme a légzésnek: 8 szívdobbanás alatt beszívni, 4 szívdobbanásnyit benntartani a levegőt, 8 szívdobbanás alatt kilélegezni, majd 4 szívdobbanásnyi légzésszünet.  Ezt a légzést ismételje többször. Tanácsos a gyakorlatot reggel, nyitott ablaknál, vagy szabadban végezni. Ez megerősíti a tüdő meridiánt, jó hatással van mind a szimpatikus, mind a paraszimpatikus idegrendszerre. A has és a mellkas hullámzó mozgása következtében nagyon jól átmasszírozza a belső szerveket

Akupresszúra

• Erősítő pontok: 

1: T9 – a csuklóredő felett az artéria mellett kifelé
     L3 – a láb nagylábujj tövében a bütyök alatt
2. T10 – a kéz nagyujj tövében
 SZ8 – a kisujj és a gyűrűs ujj között, ott ahol az ökölbe szorított kéznél a kisujj a tenyérhez ér

• Nyugtató pontok: 

1. T5 – a könyökhajlatban a nagyujj felőli részen belül
     V10- a térdhajlatban a nagyujj felőli részen
2. T10 – a kéz nagyujj tövében
 SZ8 – a kisujj és a gyűrűs ujj között, ott ahol az ökölbe szorított kéznél a kisujj a tenyérhez ér

Étkezési javallatok

Légzési nehézségek, vagy/és megfázás esetén az alábbiak fogyasztása ajánlott (ha íze nem tetszik, akkor is!):

• fokhagyma
• kardamom
• bazsalikom
• rozmaring
• koriander
• szegfűszeg
• gyömbér
• borsmenta
• fahéj

Bach virágterápia

• Szulák: Alkalmazzuk tartós bánat/bűntudat érzése esetén! Használata megszünteti a múltunk feletti búslakodás érzését, és a lelkiismeret furdalást is. Segítségével összeszedhetjük magunkat, és képessé válunk a jelenben, a "mostban" élni, így tudatos uraivá válunk életünk irányításának. Ezek mellett a gyász, a veszteség, vagy valamilyen múltbeli trauma feldolgozásában is segít.

• Gyertyánfavirág: A letargia, a levertség, fásultság ellen alkalmazzuk. Segít a mindennapi stresszekkel való megküzdésben, a hétköznapi szituációkhoz való megfelelőbb alkalmazkodásban. Felerősíti bennünk az élni akarás, az élet szeretetének érzését.
  

• Fenyő: Azoknak kifejezetten ajánlott, akiket teljesen indokolatlanul bánt bűntudat, vagy akik folyton negatívan látják magukat, gondolataikat, tetteiket, érzéseiket. Használatával ez a fantáziált bűntudat és önvádaskodás feloszlik, hatására jobban fel tudjuk ismerni az egyes szituációkban jelentkező problémák okát.

• Vízililiom: Azoknak, ajánlott a szedése, akik inkább a saját kis világukba húzódnak vissza. Azoknak, akik nem engednek senkit magukhoz közel, és ezzel megfosztják magukat mások tanácsaitól, segítségétől. Használata helyrehozza a lelkiismeretünket, érdeklődőbekké és nyitottabbá válunk általa.
  

• Vadrózsa: Azoknak ajánlott, akik már régóta fásultságtól, kimerültségtől szenvednek.  Felfrissíti a szellemet, megújítja az élvezetek iránti fogékonyságunkat, új lendületet kapunk tőle az életünkhöz.

 Felhasznált irodalmak:

Dr. Berend Róbert, Fabók Ágnes: Önfejlesztés Chi kunggal, Édesvíz kiadó, Budapest.

Dr. Várhelyi Gábor, Szabó Nikolett: Bach-virágterápia a mindennapokban - Lelki problémák, és gyógyításuk, Bio-Eszencia Kft., Budapest, 2011.