"Nagyon nehéz megtalálni önmagunkban a boldogságot,
de teljesen lehetetlen, hogy valahol máshol találjuk meg."
                                                      (Nicolas Chamfort)

A boldogság útja

Mind a pszichológia, mind a társadalmi tudományok egyik fő axiómája, hogy az ember egyik fő célja a boldogság megélése, megtapasztalása és életünk pozitív színben látása. Mindannyian arra törekszünk, hogy pozitívan, boldogságban éljük le életünket. Mindent, amit teszünk életünkben lényegében a boldogságunkért csinálunk. Tanulunk és dolgozunk, hogy boldogságot, sikert érjünk el a jelenben, és ezzel egy pozitív jövőt alakítsunk ki. Kapcsolatokat szerzünk, szocializálódunk, hogy környezetünk megismerése által közelebb kerüljünk önmagunkhoz és a világhoz. Hogy pontosan hogyan és miként szerezzük meg a saját boldogságunkat, az egyén függő. Valaki egy előadás megnézésében, valaki a tanulásban, valaki az evésben, valaki a szerelemben, valaki a barátkozásban leli boldogságát. Minden törekvésünk mozgatórugója az, hogy testileg-lelkileg jól érezzük magunkat.
   Sajnos azonban nem minden esetben vagyunk képesek elérni ezt a kívánt, boldog állapotot, és még többször tapasztaljuk, hogy nem kapjuk meg a várt pozitív megerősítést. Balsikereink, kudarcaink, az életben megélt veszteségek, hétköznapi fájdalmak, és sorscsapások sora ködösíti be a boldogság felé vezető utunkat. Ha ezekkel a számunkra negatív, nem kedvező eseményekkel, érzésekkel találkozunk boldogságunk azonnal elillan, boldogságunk szintje csökken. Ilyenkor nyugtalannak, feszültnek, rosszabb esetben akaratgyengének, csüggedőnek, akár depressziósnak is érezhetjük magunkat.

A boldogság kemikáliái

Ha szervezetünk működéséből indulunk ki, boldogságunkat két kémiai hírvivő anyag szabályozza: a szerotonin és a dopamin. Ezen két anyag vérben megtalálható szintje szabályozza jelenlegi hangulati meghatározottságunkat, azaz, hogy boldogak, vagy búskomorak vagyunk.
  *Ne feledkezzünk meg arról, hogy ha ez a két anyag nem szabályozná hangulatunkat, nem lennénk képesek megélni a boldogságot és a szomorúságot. Ami valljuk be, meglehetősen megnehezítené az életünket és az alkalmazkodásunkat.

Szűk látókörűek lennénk, ha csak a szervezet hormonszintjét okolnánk boldogságunk szintjének hullámzásáért. Hiszen nyomós oka van annak, hogy szerotonin és dopamin szintünk állandó változásban van: ez az ok a környezetünkhöz való alkalmazkodás. Az alkalmazkodás folyamatában egy beérkező / önmagában érzékelt inger váltja ki a hormonok változását.  A beérkező inger fogja meghatározni, hogy hova / mekkora mennyiségben / milyen sokáig pumpálja a szervezet a meghatározott területre a szerotonint, és/vagy a dopamint.
Hogy ezt a két anyagot részletesebben megismerjük, álljon itt ez a táblázat:

Szerotonin

Dopamin

A fenti információkból már tisztán látható, hogy mi az oka annak, hogy a téli időszakban megnő a depresszió kialakulásának veszélye. Boldogságunk megélését ebben az időszakban nem csak a belső folyamatok (kevesebb zöldségbevitel, több szénhidrát és zsír, szexualitás), de környezeti tényezők is befolyásolják (kevesebb napfény, hideg hőérzet). A téli időszakban ezért különösen ügyeljünk a megfelelő "boldogsághormon" termelésére, amelyre különböző technikák állnak rendelkezésünkre. Ezek mind arra törekednek, hogy ezt a csökkent dopamin és szerotonin mennyiséget helyreállítsák, amivel elnyerhetjük a kiegyensúlyozottságot, boldogságot.
  Ha ezeket a lépéseket nem tesszük meg, az alábbi kockázati tényezőkkel kell számolnunk:

• elhízás -> több cukor és zsírbevitellel AKARJUK elérni a boldogságot
• túl aktív, vagy túl inaktív szexualitás
• motiváció hiánya
• rossz közérzet, érzelmi elhidegülés
• bezárkózottság, baráti kapcsolatok leépítése, azok elhanyagolása
• merev mozgások, remegés, izomfeszültség
• törzs/hasizmok merevsége / gyengesége
• gyakori vizelési kényszer
• drog / alkoholfogyasztás nő
• depresszió

Ha a felsoroltak bármelyikét tapasztalod, végezz önvizsgálatot, mérd fel körültekintően, szisztematikusan, hogy mi lehet a kialakult helyzet oka! (Ebben segít az alábbi önismereti kérdéssor: http://kinesiology.blog.hu/2015/12/23/teli_stresszoldo_techinkak )

Célunk legyen az, hogy a beazonosított "boldogság-szint-rontó folyamatot" gyökeresen átformáljuk, hogy a jó közérzetünk normalizálódjon!
Tehát:

• Ha megnövekedett tápanyagbevitelt tapasztalsz: böjtölj, vagy fogyassz több zöldséget és kevesebb zsíros, cukros ételt. A bevitt étel csökkentése a testhájban tárolt szerotonint felszabadítja!
• Ha úgy érzed, izmaid merevek, vagy gyengék: végezz könnyed, finom mozdulatokkal tarkított mozgásformákat: futás, chikung, tai-chi, jóga, tánc.
• Ha gyakran tapasztalod inaid, tagjaid remegését: aludj többet és ne viselkedj mereven!
• Ha egyedül, magadra hagyva érzed magad: keresd fel barátaidat, szeretett rokonaidat!
• Fordíts több időt az érzékenység, az érzelmi szexualitás gyakorlására!
• Ha úgy érzed, életed tartalom nélküli és nem vagyok képes a boldogság megélésére: rajzolj, alkoss, "kreatívoskodj"!

Töltsd fel magad fénnyel - azaz, a fixáció oldása

Végezetül - hogy ne üres kézzel távozzatok - álljon itt egy gyakorlat, amely segít a boldogsághormon termelésének helyreállításában. Segítségével a közömbösség, alulmotiváltság, merevség könnyen alakítható át ráhangoltsággá, kiegyensúlyozottsággá, ösztönzöttséggé, lelkesedéssé.

1. Ülj le egy székre! Ülj egyenes háttal! Kezeid nézzenek felfelé, hunyd le szemed! Lazítsd el elméd, koncentrálj légzésedre. Ha sikerül testben-lélekben ernyedtséget elérned, éld át, ízlelgesd ezt a nyugodt, kellemes érzést, ami körüljárja testedet, áthatja azt!
2. Fordítsd fejed a Nap felé (ha felhőtlen az égbolt), vagy világítsd meg glabelládat (harmadik szemedet) egy erős LED lámpával (kb 20-30 cm-re a bőrtől)! Mély lélegzet vételekkel szívd be harmadik szemeden keresztül a fényt! Érzed, agyadat átjárja, szervezetedet feltölti a fény. A fény belégzésével egyidőben érezd, tested-lelked fénnyel, energiával töltődik fel! Ezt csináld addig, amíg úgy nem érzed, kellő mennyiségű fényt "szívtál be"!
3. Éld át a világosság, fény, tisztaság érzését! Pihenj meg egy kicsit! Ezután meditációd véget ér.
   

    

Felhasznált irodalom

• Daniel Whiteside, Gordon Stokes: Haladó One Brain, PÉM 100 Bt., 2011.
• Dr. Berend Róbert, Dr. Mingtang Xu: A chikung világa - Ősi kínai egészségmegőrző módszer, Bioenergetik Kiadó Kft., Budapest, 2012.
• Marco Rauland: Az érzelmek kémiája, Gladiátor Kiadó, 2004.

Remélem a 2015-ös év utolsó posztja segíteni fog a zord téllel való megküzdésben!
Kérlek, készüljetek fel harmóniában, boldogságban és egészségben a 2016-os év köszöntésére!

Boldog új esztendőt és jó böngészést kívánok minden Kedves Olvasó számára!

Kovács Márton
2015.12.28.